Tenis ziemny to sport cieszący się ogromną popularnością na całym świecie. Jego uniwersalność sprawia, że mogą go uprawiać osoby w każdym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Gra w tenisa to doskonały sposób na poprawę koordynacji ruchowej, wytrzymałości, a także na wzmocnienie mięśni oraz poprawę ogólnej sprawności. Jeżeli chcesz zacząć uprawiać tę wspaniałą dyscyplinę, musisz się odpowiednio przygotować. Zastanawiasz się, jak zacząć grać w tenisa ziemnego? Przeczytaj poniższy tekst, aby dowiedzieć się więcej.
Pierwszym krokiem do rozpoczęcia przygody z tenisem ziemnym jest wybór odpowiedniego sprzętu. Przygotowania warto zacząć od zakupu właściwej rakiety. Dla początkujących tenisistów kluczowe jest, aby była ona lekka i łatwa w manewrowaniu. Dzięki temu nauka uderzeń i doskonalenie techniki gry są łatwiejsze. Ważne jest również dobranie odpowiedniego rozmiaru rączki. Rakieta, która będzie dobrze leżała w dłoni, zapewnia odpowiedni komfort oraz minimalizuje ryzyko kontuzji. Początkujący gracze powinni wybierać rakiety z większą główką. Większa główka gwarantuje większą moc uderzenia i, co równie istotne, większe pole czystego trafienia.
Nie bez znaczenia jest również materiał, z którego jest wykonana rakieta. Najkorzystniejszym wyborem są rakiety wykonane z grafitu. Zapewniają one nie tylko najwyższy komfort gry, ale przede wszystkim nie wpłyną negatywnie na zdrowie gracza. Wybór odpowiednich piłek tenisowych ma równie duże znaczenie. Na początek najlepiej wybrać piłki tenisowe o obniżonej kompresji, które odbijają się niżej i poruszają się wolniej, co ułatwia naukę uderzeń. W miarę zdobywania doświadczenia można przejść na standardowe piłki, które używane są w profesjonalnych meczach.
Tenis ziemny to dynamiczny sport, który opiera się na bieganiu. Dlatego osoby grające w tenisa powinny przykładać dużą uwagę do wyboru odpowiedniego obuwia i stroju. Dobre buty tenisowe powinny zapewniać stabilizację kostki oraz odpowiednią przyczepność do nawierzchni kortu. W Polsce dominują korty ziemne, dlatego warto wybrać obuwie specjalnie przeznaczone do tego rodzaju nawierzchni. Buty do gry na kortach ziemnych mają specyficzną podeszwę, która minimalizuje ryzyko poślizgnięcia się i zapewnia dobrą przyczepność. Właściwe obuwie pomoże również w uniknięciu kontuzji i zwiększy komfort gry.
Z kolei strój do tenisa powinien przede wszystkim sprawnie odprowadzać wilgoć od ciała. Właściwość ta sprawia, że organizm tenisisty nie przegrzewa się a na ubraniu nie widać śladów potu. Ponadto strój do tenisa nie powinien krępować ruchów. Najczęściej odzież do tenisa wykonywana jest z materiałów termoaktywnych. Można również stosować ubrania wyprodukowane z bawełny lub materiałów z jej domieszką. Osoby trenujące w chłodne dni mogą dodatkowo założyć bieliznę termoaktywną. Oprócz rakiety, piłek czy butów, warto zainwestować w kilka dodatkowych akcesoriów. Dobrym pomysłem jest zakup torby na sprzęt. Dzięki niej łatwo przetransportujemy rakiety. Warto również zaopatrzyć się w ręcznik oraz bidon na wodę, aby właściwie dbać o higienę i nawodnienie podczas gry.
Rozpoczęcie przygody z tenisem ziemnym z pomocą doświadczonego instruktora ma wiele zalet. Profesjonalny trener pomoże w opanowaniu podstawowych technik i zasad gry w tenisa. Wiedza oraz doświadczenie instruktora pomogą dostosować rodzaj i intensywność treningów do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdego tenisisty. Ponadto skorzystanie z pomocy trenera pomoże uniknąć nabycia złych nawyków, które mogą utrudnić dalszy rozwój. Regularne treningi pod okiem profesjonalisty pozwolą na efektywniejszą grę i eliminowanie błędów na bieżąco. Systematyczne zajęcia z instruktorem mogą również stanowić dodatkową motywację do gry i zaangażowania się w treningi.
Tenes Camp - nauka gry w tenisa (nasz Camp nad jeziorem Garda we Włoszech)
Gra w tenisa odbywa się na prostokątnym korcie o wymiarach 23,77 metra długości i 8,23 metra szerokości w przypadku gry pojedynczej. W przypadku gry podwójnej zasady tenisa poszerzają pole gry do 10,97 metra. Kort jest podzielony na pół przez siatkę o wysokości 91,5 centymetra. Wewnątrz pola gry znajdują się linie wyznaczające tzw. karo serwisowe, którego wymiary wynoszą 6,40 na 4,12 metra. Zawodnik serwujący musi trafić piłką do pola serwisowego przeciwnika, natomiast przeciwnik musi odebrać piłkę, zanim ta odbije się dwa razy. Jeżeli piłka po zagraniu dotknie linii bocznej lub końcowej, jest uważana za prawidłowo zagraną.
Mecz tenisowy składa się z gemów i setów. Aby wygrać gema, zawodnik musi zdobyć co najmniej cztery punkty z zachowaniem dwóch punktów przewagi. Gra toczy się do dwóch, a w niektórych turniejach do trzech wygranych setów. Aby wygrać seta, należy zdobyć co najmniej sześć gemów z zachowaniem dwóch gemów przewagi. W przypadku remisu 6:6 w gemach rozgrywa się tie-break, który decyduje o wyniku seta. W tie-breaku zawodnicy zdobywają punkty naprzemiennie, a gra toczy się do siedmiu punktów z zachowaniem przez jednego z graczy dwóch punktów przewagi.
Sprawdź nasze wyjazdy!
Obóz dla dzieci i młodzieży
Obóz Weekendowy w Giebułtowie
Terminy wyjazdów:05/12/2024 - 08/12/2024
Obóz dla dzieci i młodzieży
Obóz tenisowo-narciarski
Terminy wyjazdów:01/02/2025 - 08/02/2025
Obóz zagraniczny
Obóz tenisowy w Egipcie
Terminy wyjazdów:22/03/2025 - 29/03/2025Serwowanie jest kluczowym elementem gry w tenisa ziemnego, rozpoczynającym każdy punkt. Zawodnik serwujący musi ustawić się za linią końcową kortu z piłką w jednej ręce i rakietą w drugiej. Następnie piłka jest podrzucana i uderzana rakietą. Ważne jest, aby unikać podwójnego błędu serwisowego, czyli dwukrotnego nieudanego trafienia piłki w pole serwisowe przeciwnika. Podstawą gry w tenisa są uderzenia forhendowe i backhandowe. Forhend jest to uderzenie, przy którym zawodnik uderza piłkę po prawej stronie ciała (dla praworęcznych graczy). Kluczowe jest tutaj prawidłowe ustawienie stóp oraz właściwe ułożenie rakiety. Z kolei backhand to uderzenie wykonywane z lewej strony ciała (dla praworęcznych graczy). Może być wykonywane jedną lub obiema rękami. Wymaga dobrej koordynacji ruchów oraz odpowiedniego ustawienia ciała.
Jeśli pragniesz rozpocząć grę w tenisa lub podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom, zapraszamy do skorzystania z oferty klubu TENES, specjalizującej się w organizacji obozów tenisowych. TENES Camps to doświadczony organizator, który ma na swoim koncie około 50 zorganizowanych wyjazdów oraz ponad 100 półkolonii. Kadra TENES składa się z wykwalifikowanych instruktorów z uprawnieniami trenerskimi, których szkoleniem objętych jest na co dzień blisko 1000 członków Akademii Tenisa TENES. Uczestnicy obozów tenisowych organizowanych przez firmę TENES mogą liczyć na profesjonalną naukę gry w tenisa oraz na liczne udogodnienia, które zwiększą radość i satysfakcję z wyjazdu. Wszystkich zainteresowanych ofertą TENES Camps zachęcamy do kontaktu oraz zapisania się do naszego newslettera, aby być na bieżąco z najnowszymi propozycjami.
Gra w tenisa ziemnego to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej, rozwój umiejętności sportowych i nawiązywanie nowych znajomości. Tenis jest sportem uniwersalnym, który można uprawiać bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Aby rozpocząć swoją przygodę z tenisem, ważne jest posiadanie odpowiedniego sprzętu, który zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas treningów. Warto skorzystać z pomocy instruktora, który nie tylko wyjaśni zasady gry, ale także pomoże w wypracowaniu dobrych nawyków, umożliwiających efektywną naukę i doskonalenie swoich umiejętności. Gra w tenisa to nie tylko rywalizacja, ale także doskonała zabawa i sposób na aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
